Alimentação saudável

5 queijos com menos gordura

Publicado em:

17/1/2024

Atualizado em:
17/1/2024
Queijo cottage

Ao buscar opções de queijos com menos gordura, é importante escolher aqueles que são rotulados como "light", "reduzido em gordura" ou "sem gordura". Estas versões contêm menos gordura que os queijos tradicionais e podem contribuir para uma dieta balanceada, especialmente se você está procurando reduzir a ingestão de gordura ou calorias.

Aqui estão cinco tipos de queijos comumente disponíveis em versões com menos gordura:

1. Queijo Cottage Light:

Muitas vezes disponível em versões com baixo teor de gordura ou sem gordura, o queijo cottage é uma ótima fonte de proteína e pode ser incluído em saladas, como recheio ou consumido sozinho.

2. Ricota Light:

Ricota é um queijo italiano fresco e úmido. A versão reduzida em gordura pode ser usada em substituição da versão integral em receitas de massas, cheesecakes e recheios.

3. Cream Cheese Light:

Versões light de cream cheese têm menos gordura do que a versão integral e podem ser usadas em receitas de molhos, coberturas e para passar no pão ou bagel.

4. Queijo Feta Light:

Queijo feta é comumente usado em saladas. A versão light fornece o mesmo sabor salgado e azedinho, mas com menos calorias e gordura.

5. Queijo Cheddar Light:

Disponível em versões com redução de gordura, cheddar light pode ser usado como o cheddar regular em sanduíches, omeletes, e como parte de pratos gratinados.

Dicas para Escolher e Consumir Queijos com Menos Gordura:

Verifique os Rótulos: Leia os rótulos nutricionais para comparar o conteúdo de gordura e escolher o produto que melhor atende às suas necessidades nutricionais.

Considere o Sabor: Pode haver uma diferença no sabor e na textura entre os queijos integrais e os com menos gordura, então experimente diferentes marcas e tipos para encontrar seus favoritos.

Equilíbrio Nutricional: Lembre-se de que o queijo com menos gordura ainda conta para a ingestão diária total de calorias e nutrientes, então consuma com moderação.

Combinação com Outros Alimentos: Queijos com menos gordura podem ser combinados com alimentos ricos em fibras como frutas e grãos integrais para aumentar a saciedade e o valor nutricional da refeição.

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Conclusão:

Escolher queijos com menos gordura pode ajudar a manter uma dieta mais saudável, especialmente se você estiver monitorando a ingestão de gordura por questões de saúde ou controle de peso. É importante, no entanto, considerar não apenas o teor de gordura, mas também a qualidade geral da dieta, priorizando alimentos variados e nutritivos para promover a saúde geral.

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Escrito por

Liti Saúde
Artigo em revisão médica
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