Alimentação saudável

Abacate: como escolher na feira?

Publicado em:

9/2/2024

Atualizado em:
9/2/2024
Abacate

Escolher abacates na feira pode ser uma boa forma de garantir que você leve para casa frutas frescas e no ponto de maturação desejado. Aqui estão algumas dicas para selecionar abacates:

Verifique a Cor

A cor dos abacates pode variar de verde a verde-escuro ou marrom-escuro, dependendo da variedade e do nível de maturação. Em geral, abacates que estão prontos para consumo imediato têm uma cor mais escura, enquanto os verdes precisam de mais tempo para amadurecer.

Sinta a Firmeza

Pressione suavemente a fruta com a palma da mão sem aplicar força excessiva com os dedos, o que pode danificar a fruta. Um abacate maduro terá uma firmeza leve, cedendo um pouco à pressão. Se estiver muito macio, pode estar passado. Se estiver muito firme, ainda não amadureceu.

Cheire

Por vezes, o cheiro pode ajudar a indicar a maturidade. Um abacate maduro pode ter um ligeiro aroma frutado, enquanto um odor desagradável pode indicar decomposição.

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Observe o Pedúnculo

Remova o pequeno talo na parte superior do abacate. Se a área embaixo dele estiver verde, o abacate está maduro. Se estiver marrom, a fruta pode estar passada.

Considere o Uso

Se você planeja usar os abacates imediatamente, escolha aqueles que estão maduros. Se eles são para uso ao longo de uma semana, compre-os mais firmes e deixe-os amadurecer em temperatura ambiente.

Evite Amassados ou Áreas Escuras

Evite abacates com manchas significativas, rachaduras ou áreas afundadas, que podem ser sinais de danos internos.

Armazenamento e Amadurecimento

Se você comprou abacates firmes, deixe-os amadurecer em temperatura ambiente. Para acelerar o processo, coloque-os em um saco de papel com uma maçã ou banana. Uma vez maduros, abacates podem ser refrigerados para desacelerar o amadurecimento.

Conclusão

Utilizando essas dicas, você pode escolher abacates na feira que estejam no exato ponto de maturação que você deseja. Desfrutar dos abacates como parte de sua dieta traz muitos benefícios para a saúde, graças aos seus ácidos graxos saudáveis, fibras e uma série de vitaminas e minerais.

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Escrito por

Liti Saúde
Artigo em revisão médica
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