Exercício físico

Atividade física e saúde mental: qual a relação

Publicado em:

19/12/2023

Atualizado em:
20/12/2023
Atividade física e saúde mental: qual a relação

A conexão entre atividade física e saúde mental é um tema de grande interesse na área da saúde. Este artigo explora como a prática regular de exercícios pode impactar positivamente a saúde mental, com base em pesquisas e estudos científicos.

Redução do Estresse e da Ansiedade

  • Alívio dos Sintomas: A atividade física regular tem se mostrado eficaz na redução dos sintomas de estresse e ansiedade. Exercícios aeróbicos, em particular, podem diminuir os níveis gerais de tensão, melhorar o sono e aumentar a autoestima.

Melhoria do Humor

  • Endorfinas e Bem-Estar: O exercício físico estimula a produção de endorfinas, os chamados 'hormônios da felicidade', que são substâncias químicas no cérebro que atuam como analgésicos naturais e melhoram a capacidade de dormir, reduzindo assim o estresse.

Combate à Depressão

  • Efeito Antidepressivo: Estudos mostram que a atividade física pode ser um complemento eficaz aos tratamentos tradicionais para depressão, ajudando a diminuir os sintomas.

Aumento da Autoestima e Autoeficácia

  • Confiança e Realização: Regularmente envolver-se em atividades físicas pode aumentar a sensação de realização e autoestima, melhorando a imagem corporal e a percepção de autoeficácia.

Redução do Risco de Declínio Cognitivo

  • Proteção Cerebral: Exercícios, especialmente a partir da meia-idade, estão associados à redução do risco de declínio cognitivo e demência.

Melhoria do Sono

  • Qualidade e Eficiência do Sono: A prática de atividades físicas, particularmente exercícios aeróbicos, pode promover um sono mais profundo e reparador.

Impacto Social Positivo

  • Conexões Sociais: Participar de atividades físicas em grupo pode fornecer apoio social e reduzir sentimentos de solidão e isolamento.

Manejo do Estresse Pós-Traumático

  • Alívio dos Sintomas de PTSD: Exercícios podem ser uma estratégia eficaz no manejo de sintomas de Transtorno de Estresse Pós-Traumático (PTSD).

Prevenção e Manejo de Transtornos Psicológicos

  • Saúde Mental a Longo Prazo: A atividade física regular pode ajudar na prevenção e no manejo de vários transtornos psicológicos, além de contribuir para a saúde mental geral.
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Conclusão

A relação entre atividade física e saúde mental é robusta e multifacetada. Incorporar o exercício físico na rotina diária pode ser uma ferramenta poderosa para melhorar a saúde mental e o bem-estar geral. É sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar um novo regime de exercícios, especialmente para pessoas com condições de saúde mental existentes.

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Escrito por

Liti Saúde
Artigo em revisão médica
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