Alimentação saudável

Batata baroa e batata doce: quais as principais diferenças?

Publicado em:

16/1/2024

Atualizado em:
16/1/2024
Batata baroa

A batata baroa (também conhecida como mandioquinha ou cenoura amarela em algumas regiões) e a batata-doce são dois tubérculos nutritivos e populares, mas diferem em aspectos nutricionais, textura, sabor e uso culinário.

Principais diferenças entre batata baroa e batata doce:

1. Perfil Nutricional:

Batata Baroa: É uma boa fonte de carboidratos e fibras, rica em vitamina C e fonte de algumas vitaminas do complexo B. Também possui vitaminas A e E em menor quantidade.

Batata Doce: Também é rica em carboidratos e fibras, mas destaca-se pelo seu alto teor de vitamina A (betacaroteno), além de conter vitaminas C e B.

2. Índice Glicêmico (IG):

Batata Baroa: Tem um índice glicêmico mais alto, o que significa que pode elevar o nível de açúcar no sangue mais rapidamente do que a batata-doce.

Batata Doce: Com um índice glicêmico geralmente mais baixo, libera açúcar na corrente sanguínea de maneira mais lenta.

3. Textura e Sabor:

Batata Baroa: Tem uma textura mais cremosa e um sabor sutilmente adocicado e amanteigado, sendo às vezes comparada com a castanha e a cenoura.

Batata Doce: A textura pode variar de firme a macia, dependendo do tipo e do preparo, e tem um sabor doce distinto.

4. Uso Culinário:

Batata Baroa: Muito usada em sopas e purês, mas pode ser assada, frita ou cozida, e adaptada a uma variedade de receitas.

Batata Doce: É versátil na culinária e pode ser usada em pratos doces e salgados, como assados, fritas, purês e sobremesas.

5. Cor:

Batata Baroa: Geralmente tem casca amarela-alaranjada e interior amarelo.

Batata Doce: Pode variar em cor, comumente encontrada em tons que vão do laranja ao roxo e branco.

6. Origem e Disponibilidade:

Batata Baroa: É nativa da América do Sul, encontrada principalmente em países andinos e regiões específicas como o Brasil.

Batata Doce: Tem origem na América Central e é amplamente cultivada e disponível em muitas partes do mundo.

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Conclusão:

Ambas, batata baroa e batata doce, são alimentos saudáveis e saborosos que podem enriquecer uma dieta equilibrada, oferecendo benefícios nutricionais diversos e sabores únicos para diversas preparações culinárias. A escolha entre uma e outra pode depender do seu objetivo nutricional, preferências de sabor e requisitos de cozinha.

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Escrito por

Liti Saúde
Artigo em revisão médica
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