Saúde

Comer gelo acelera o metabolismo?

Publicado em:

17/1/2024

Atualizado em:
17/1/2024
Cubos de gelo

Comer gelo em si não tem um impacto significativo na aceleração do metabolismo. A crença de que comer gelo poderia induzir o corpo a queimar mais calorias para aquecer o gelo até a temperatura corporal é um conceito conhecido como efeito térmico dos alimentos.

No entanto, a quantidade de calorias que o corpo usa para aquecer o gelo até a temperatura do corpo é mínima e não suficiente para causar perda de peso ou aumentar significativamente o metabolismo.

Pontos a Considerar Sobre Comer Gelo e o Metabolismo:

Efeito Térmico Mínimo: Qualquer aumento no metabolismo devido ao consumo de gelo seria insignificante em termos de gasto energético e não contribuiria de forma mensurável para a perda de peso.

Hidratação: Embora o gelo seja composto de água e possa contribuir para a hidratação, beber água em sua forma líquida é muito mais eficaz para manter a hidratação adequada.

Risco de Dano Dentário: Comer gelo regularmente pode danificar o esmalte dentário, causar sensibilidade dentária ou até mesmo levar a fraturas dentárias.

Pagofagia: O desejo por comer gelo, conhecido como pagofagia, pode ser um sinal de deficiência de ferro ou anemia, e quem experimenta esse desejo deve consultar um médico.

Métodos Comprovados para Acelerar o Metabolismo Incluem:

Exercício Físico: A atividade física, especialmente exercícios de resistência e treinamento de força, pode aumentar o metabolismo ao construir massa muscular magra.

Dieta Equilibrada: Consumir uma dieta rica em proteínas, frutas, vegetais e grãos integrais pode ajudar a manter um metabolismo saudável.

Hidratação Adequada: A água é essencial para várias funções metabólicas; manter a hidratação pode otimizar o desempenho metabólico.

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Conclusão:

Comer gelo não é uma estratégia eficaz ou saudável para acelerar o metabolismo e promover a perda de peso. O foco deve ser na adoção de um estilo de vida saudável, incluindo uma alimentação adequada e prática regular de exercícios físicos. Para qualquer preocupação sobre o metabolismo ou perda de peso, é sempre melhor buscar a orientação de um profissional de saúde ou nutricionista.

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Escrito por

Liti Saúde
Artigo em revisão médica
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