Saúde

Como desinchar depois de beber muito álcool?

Publicado em:

15/1/2024

Atualizado em:
15/1/2024
Pessoa com a mao na cintura

Beber muito álcool pode levar à retenção de líquidos e ao inchaço devido a vários fatores, como desidratação, interrupção do funcionamento dos rins e alterações hormonais.

Se você está se sentindo inchado depois de consumir bebidas alcoólicas, aqui estão algumas estratégias que podem ajudar a desinchar:

1. Hidrate-se:

Beba bastante água para reidratar o corpo e ajudar a eliminar líquidos retidos. Água com gás e água de coco são boas opções para repor eletrólitos.

2. Consuma Alimentos Ricos em Potássio:

Alimentos como banana, batata doce, espinafre e abacate são ricos em potássio e podem ajudar a equilibrar os níveis de sódio e reduzir a retenção de líquido.

3. Evite Sal e Alimentos Processados:

Reduza a ingestão de sal, que pode agravar a retenção de líquidos, e evite alimentos processados, que são frequentemente ricos em sódio.

4. Exercícios Leves:

Mesmo uma caminhada leve pode aumentar a circulação e auxiliar no processo natural de eliminação de líquidos do corpo.

5. Descanse Bem:

Durma o suficiente para permitir que seu corpo se recupere adequadamente do consumo de álcool.

6. Utilize Alimentos Diuréticos:

Integre à sua dieta alimentos com propriedades diuréticas naturais, como pepino, melancia, aspargos e chá verde.

7. Limite Café e Álcool:

Num curto período pós-excesso, minimizar a ingestão de cafeína e álcool pode evitar a desidratação adicional.

8. Refeições Equilibradas:

Faça refeições com um equilíbrio saudável entre proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis para ajudar a estabilizar o açúcar no sangue e a promover uma desinflamação.

9. Consuma Muito Vegetais:

Integre muitos vegetais ricos em fibras na sua alimentação, pois podem ajudar na digestão e na eliminação de toxinas.

10. Chás de Ervas:

Alguns chás de ervas podem ter propriedades diuréticas e serem calmantes para o estômago.

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Considerações:

Enquanto essas estratégias podem ajudar a desinchar após o consumo excessivo de álcool, a melhor abordagem é beber com moderação para evitar tais efeitos colaterais. Além disso, se você frequentemente se encontra na situação de precisar "desinchar" após beber, pode ser um sinal para reavaliar seus hábitos de consumo de álcool.

Se o inchaço persistir ou se você tiver outros sintomas preocupantes, como dor abdominal severa ou dificuldade para respirar, é importante procurar a atenção médica imediatamente, pois esses podem ser sinais de condições de saúde mais sérias.

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Escrito por

Liti Saúde
Artigo em revisão médica
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