Exercício físico

Como escolher o melhor tênis de corrida?

Publicado em:

9/2/2024

Atualizado em:
9/2/2024
Corredor amarrando seus tenis de corrida

Escolher o melhor tênis de corrida é essencial para garantir conforto, prevenir lesões e otimizar o desempenho.

Aqui estão algumas etapas para ajudar você a encontrar o par ideal:

1. Conheça seu Tipo de Pisada

Realize um teste de pisada para saber se você é pronador, supinador ou neutro. Isso vai determinar a necessidade de suporte para ajudar a evitar lesões e melhorar a eficiência da corrida.

2. Considere o Terreno

Escolha o tênis baseado no tipo de superfície em que você vai correr. Tênis de corrida em estradas são diferentes de tênis de trilha que oferecem mais tração e proteção.

3. Entenda sua Distância de Corrida

Pense sobre a distância que você geralmente corre. Os corredores de longa distância podem precisar de mais amortecimento, enquanto velocistas podem preferir algo mais leve e responsivo.

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4. Experimente na Loja

Vá a uma loja especializada onde você possa experimentar vários tênis. Experimentar no final do dia pode ser ideal, já que os pés podem expandir um pouco ao longo do dia.

5. Espaço para os Dedos

Certifique-se de que há espaço suficiente na caixa dos dedos para evitar unhas pretas ou irritação, mas sem ser tão amplo ao ponto de causar deslizamento.

6. Atenção ao Amortecimento

Avalie o nível de amortecimento. Demais pode diminuir a resposta e muito pouco pode não oferecer o suporte necessário para o seu tipo de corrida.

7. Ajuste Confortável

O tênis deve se ajustar bem ao redor do calcanhar e do mediopé, com espaço para mover os dedos confortavelmente.

8. Leve em Conta a Flexibilidade

Um bom tênis de corrida deve ser flexível para permitir que o pé se dobre e torça naturalmente.

9. Controle de Movimento

Corredores que têm um grau significativo de pronada ou supinação podem precisar de tênis com recursos de controle de movimento.

10. Pergunte a Especialistas

Funcionários de uma loja de corrida especializada podem oferecer recomendações baseadas na sua análise de corrida e necessidades específicas.

Nota Importante

Substitua seus tênis de corrida regularmente, geralmente a cada 500 a 800 km, pois o amortecimento e suporte podem se desgastar com o tempo.

Conclusão

Considerar a pisada, o terreno de corrida, o tipo de amortecimento e ter um ajuste confortável são cruciais para escolher o melhor tênis de corrida. Além disso, a consulta com especialistas em lojas de equipamentos esportivos pode ser muito valiosa para fazer uma escolha informada.

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Escrito por

Liti Saúde
Artigo em revisão médica
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