Alimentação saudável

Gengibre: quais os efeitos para a nossa saúde?

Publicado em:

31/1/2024

Atualizado em:
31/1/2024
Gengibres

O gengibre é uma raiz conhecida por suas propriedades culinárias e medicinais há milhares de anos, especialmente na medicina tradicional asiática. Rico em compostos bioativos como gingerol, o gengibre oferece uma série de benefícios potenciais para a saúde:

Benefícios do Gengibre

1. Alívio de Náuseas e Vômitos:

O gengibre é frequentemente recomendado para aliviar as náuseas, incluindo aquelas relacionadas à gravidez e ao tratamento de quimioterapia.

2. Redução de Dores Musculares:

Existe evidência sugerindo que o gengibre pode ajudar a reduzir a dor muscular pós-exercício devido às suas propriedades anti-inflamatórias.

3. Propriedades Anti-inflamatórias:

Os compostos do gengibre podem ajudar no tratamento de condições inflamatórias, como artrite, e promover alívio da dor.

4. Digestão:

O gengibre pode melhorar a digestão e aliviar a dor abdominal, além de promover uma rápida esvaziamento do estômago, o que pode ser benéfico em casos de desconforto digestivo.

5. Redução dos Níveis de Açúcar no Sangue:

Estudos recentes têm sugerido que o gengibre pode ajudar no controle dos níveis de glicose no sangue, embora mais pesquisas sejam necessárias.

6. Saúde Cardiovascular:

O consumo de gengibre pode contribuir para a saúde cardiovascular, potencialmente reduzindo os níveis de colesterol ruim (LDL) e a pressão arterial.

7. Tratamento de Doenças Respiratórias:

Tradicionalmente, o gengibre é utilizado para tratar resfriados e tosses devido às suas propriedades expectorantes.

8. Prevenção do Câncer:

Alguns estudos indicam que o gengibre pode ter compostos anticancerígenos, mas as pesquisas ainda são incipientes nessa área.

Considerações e Precauções

1. Interações Medicamentosas:

O gengibre pode interagir com medicamentos anticoagulantes e pode aumentar o risco de sangramento quando consumido em grandes quantidades.

2. Condições Gastrointestinais:

Cuidados devem ser tomados por pessoas com condições gastrointestinais, como úlceras, pois o gengibre pode potencialmente causar irritação.

3. Gravidez e Amamentação:

Embora o gengibre seja geralmente considerado seguro contra náuseas na gravidez, as mulheres grávidas ou em amamentação devem consultar um médico antes de utilizar o gengibre como terapia alternativa.

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Conclusão:

Incluir gengibre na dieta pode oferecer benefícios para a saúde, mas como qualquer suplemento natural, deve ser utilizado de forma adequada e, se necessário, sob orientação médica. É sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer nova suplementação, principalmente se você tem condições de saúde pré-existentes ou está tomando outros medicamentos.

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Escrito por

Liti Saúde
Artigo em revisão médica
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