Exercício físico

Musculação: 1 hora de atividade queima quantas calorias?

Publicado em:

19/12/2023

Atualizado em:
19/12/2023
Musculação: 1 hora de atividade queima quantas calorias?

A musculação é uma atividade física popular tanto para quem deseja ganhar massa muscular quanto para quem busca melhorar a saúde geral. Uma pergunta frequente entre os praticantes de musculação é sobre o gasto calórico: quantas calorias são queimadas durante uma hora de atividade? Este artigo aborda essa questão, considerando os diferentes fatores que influenciam o gasto calórico na musculação.

Fatores que influenciam o gasto calórico

  • Intensidade do Treino: A quantidade de calorias queimadas durante a musculação depende significativamente da intensidade do treino. Exercícios mais intensos e com menos descanso entre as séries tendem a queimar mais calorias.
  • Peso Corporal: Pessoas com mais peso geralmente queimam mais calorias, pois o corpo precisa de mais energia para mover uma massa maior.
  • Composição Corporal: Indivíduos com mais massa muscular queimam mais calorias, mesmo em repouso, pois o músculo é mais metabolicamente ativo do que a gordura.

Estimativa de calorias queimadas

  • Calorias Queimadas: Em média, uma hora de musculação pode queimar entre 200 a 500 calorias. No entanto, esse valor é uma estimativa e pode variar de acordo com os fatores mencionados acima.
  • Comparação com Outras Atividades: Embora a musculação possa não queimar tantas calorias quanto algumas atividades aeróbicas, como corrida ou ciclismo, ela é crucial para o desenvolvimento muscular e a saúde óssea.

Benefícios da musculação além da queima de calorias

  • Aumento da Massa Muscular: A musculação aumenta a massa muscular, o que pode aumentar o metabolismo basal e, com isso, a quantidade de calorias queimadas em repouso.
  • Melhoria da Força e Resistência: Além de queimar calorias, a musculação melhora a força, a resistência muscular e a saúde dos ossos.

Importância do equilíbrio entre dieta e exercício

  • Dieta e Exercício: Para a perda de peso eficaz e sustentável, é importante equilibrar a prática regular de exercícios com uma dieta saudável e controlada.
  • Monitoramento da Ingestão Calórica: Entender e monitorar a ingestão calórica é tão importante quanto saber quantas calorias são queimadas durante o exercício.
Dificuldade em perder peso, cansaço excessivo, falta de disposição?
Conheça a experiência LitiHomem-preparando-uma-salada
Newsletter Assuntos em Alta

Conclusão

A quantidade de calorias queimadas durante uma hora de musculação varia de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como intensidade do treino, peso corporal e composição corporal. Embora a musculação possa não ser a atividade que mais queima calorias por hora, seus benefícios para o aumento da massa muscular, melhoria da força e saúde óssea são inegáveis. Além disso, a musculação contribui para um aumento no metabolismo basal, auxiliando na queima de calorias mesmo fora da academia. Para melhores resultados em termos de fitness e saúde, é importante combinar a musculação com uma dieta equilibrada e outras formas de exercício.

Newsletter Assuntos em Alta
Mulher-abrindo-liti-box
Seu copiloto para um novo estilo de vida
Conte com um cuidado contínuo para perder peso e viver com saúde.
Conheça a Liti
Descubra o plano para você
Liti Saúde

Escrito por

Liti Saúde
Artigo em revisão médica
logo-spotifylogo-instagramlogo-youtubelogo-linkedin
Logo-liti
CNPJ: 41.932.733/0001-41
descubra o plano para você