Saúde

Nosso corpo incha em dias mais quente?

Publicado em:

30/1/2024

Atualizado em:
30/1/2024
Pessoa medindo o quadril

Sim, é comum o corpo inchar em dias mais quentes, um fenômeno conhecido como edema de calor. Esse inchaço ocorre por várias razões relacionadas a como o corpo regula a temperatura e a circulação sanguínea em resposta ao calor.

Mecanismos do Edema de Calor

Vasodilatação Periférica: Quando a temperatura externa aumenta, os vasos sanguíneos próximos à superfície da pele se dilatam numa tentativa de dissipar o calor. Isso pode levar a um aumento do fluxo sanguíneo e a um subsequente vazamento de fluido dos vasos para os tecidos circundantes, resultando em inchaço, especialmente nos pés e mãos.

Retenção de Sódio e Líquido: Em reação ao calor, o corpo pode reter sódio para evitar a desidratação, o que pode levar a reter mais líquido no corpo.

Posição Prolongada: Ficar em pé ou sentado por longos períodos de tempo em climas quentes pode acelerar o acúmulo de líquidos nos membros inferiores, pois a gravidade pode dificultar o retorno do sangue ao coração.

Resposta do Sistema de Suor: O corpo produz suor para se resfriar por meio da evaporação. No entanto, a produção excessiva de suor pode levar à desidratação, o que paradoxalmente pode desencadear o corpo a reter líquidos.

Como Minimizar o Inchaço em Dias Quentes

Hidrate-se Adequadamente: Beber água suficiente ajuda a manter um equilíbrio de líquidos e promover a função renal adequada.

Evite a Exposição Prolongada ao Calor: Busque ambientes frescos e sombreados quando possível para permitir que o corpo se recupere do calor.

Use Roupas Leves: Vestir roupas leves e respiráveis pode facilitar a perda de calor corporal e reduzir o suor excessivo.

Eleve os Pés: Se estiver experienciando inchaço nas pernas e pés, elevar as extremidades pode auxiliar no retorno venoso.

Movimente-se Regularmente: Caminhar e movimentar-se ajuda a estimular a circulação e reduzir o acúmulo de líquidos.

Monitore a Ingestão de Sal: Reduzir o consumo de alimentos com alto teor de sódio pode prevenir a retenção de líquidos.

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Conclusão

O inchaço em dias quentes é uma resposta do corpo ao calor e pode ser gerenciado com mudanças no estilo de vida e hábitos de hidratação. No entanto, é importante ficar atento a sinais de inchaço que não diminuem, pois podem indicar outras condições de saúde que requerem atenção médica. Em casos de inchaço persistente ou preocupante, um profissional de saúde deve ser consultado.

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Escrito por

Liti Saúde
Artigo em revisão médica
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