Publicado em:
8/5/2024
A artrose é uma doença degenerativa das articulações que é caracterizada pelo desgaste da cartilagem, o tecido que reveste as extremidades dos ossos nas articulações e permite que eles deslizem suavemente uns sobre os outros. Quando a cartilagem se desgasta, pode causar dor, inchaço e dificuldade de movimento devido ao atrito dos ossos.
Entender o que é artrose e como evitá-la é fundamental para manter a saúde das articulações ao longo da vida.
A artrose também é conhecida como osteoartrite e é a forma mais comum de artrite. Ela pode afetar qualquer articulação, mas é mais comum nas mãos, joelhos, quadris e coluna vertebral. O risco de desenvolver artrose aumenta com a idade, mas também pode ser influenciado por outros fatores.
Idade: O risco de artrose aumenta com a idade.
Sexo: Mulheres têm maior probabilidade de desenvolver artrose do que homens.
Hereditariedade: A predisposição genética pode desempenhar um papel.
Lesões nas articulações: Lesões prévias podem aumentar o risco de artrose.
Sobrepeso ou obesidade: O excesso de peso coloca pressão adicional nas articulações portadoras de peso.
Deformidades ósseas: Alguns indivíduos nascem com cartilagem defeituosa ou malformações nas articulações.
Certas atividades profissionais e esportivas: Atividades que colocam estresse repetitivo nas articulações podem aumentar o risco.
Embora a artrose não seja totalmente evitável, há medidas que podem ajudar a reduzir o risco e a desacelerar a progressão da doença.
O excesso de peso coloca uma pressão adicional nas suas articulações, especialmente nos joelhos e quadris. Perder peso, se necessário, pode diminuir essa pressão e reduzir o risco de artrose.
Exercícios de baixo impacto, como natação, caminhada ou ciclismo, podem fortalecer os músculos ao redor das articulações e manter a flexibilidade articular. Exercícios de fortalecimento de peso também são importantes para manter a integridade das articulações.
Atividades que sobrecarregam as articulações repetidamente podem aumentar o risco de desgaste. Equilibre seu regime de exercícios e atividades para não sobrecarregar certas articulações.
Mantenha uma boa postura para evitar uma pressão desnecessária e desigual nas articulações, o que pode levar ao desgaste.
A alimentação pode ajudar na saúde das articulações. Alimentos ricos em ômega-3, cálcio e vitamina D são benéficos para a saúde das articulações.
Use equipamentos de proteção durante esportes e atividades e tenha cuidado para não se machucar.
O tratamento varia de acordo com a gravidade dos sintomas e pode incluir medicamentos para dor, fisioterapia e, em casos graves, cirurgia de substituição articular. Adaptações na casa e no local de trabalho também podem ajudar na gestão da doença.
Embora a artrose seja uma condição que afeta muitas pessoas, especialmente à medida que envelhecem, adotar um estilo de vida saudável pode ajudar a prevenir e gerenciar a doença. Manter um peso saudável, praticar exercícios regularmente, proteger as articulações e uma nutrição adequada são aspectos essenciais para manter a saúde das articulações e melhorar a qualidade de vida. Se você tem sintomas de artrose, a consulta com um médico ortopedista ou reumatologista pode oferecer mais orientações e opções de tratamento.
