Publicado em:
18/4/2024
Os fins de semana podem representar um verdadeiro desafio para muitos de nós, especialmente quando estamos tentando manter um estilo de vida saudável ou alcançar objetivos específicos como perda de peso, ganho de massa muscular ou melhoria geral da saúde. Isabela, da equipe de ciências comportamentais da Liti, compartilha valiosas estratégias para superar esses obstáculos.
Isabela propõe uma interessante teoria: muitos de nós temos um "interruptor" que muda nossa versão comportamental entre a semana e o fim de semana. De segunda a quinta-feira, podemos nos manter focados e alinhados com nossos objetivos, mas a partir do Happy Hour de quinta-feira, começamos a enfrentar desafios que só parecem resolver-se na segunda-feira seguinte.
Um dos problemas mais significativos dos finais de semana é o desvio de nosso comportamento habitual, o que pode afetar drasticamente nossos objetivos a longo prazo. Mais de 50% dos clientes da Liti relatam que exageram nos fins de semana, com 45% relatando consumo de doces e 26% bebidas alcoólicas. Esses desvios podem ser um grande obstáculo para qualquer plano alimentar.
A chave para lidar com os desafios do fim de semana não está apenas em ter força de vontade, mas em utilizar ferramentas e estratégias eficazes para fazer escolhas mais alinhadas com nossos objetivos. Isabela sugere algumas abordagens práticas:
Isabela também compartilha histórias de sucesso de clientes que conseguiram superar seus desafios de fim de semana com a ajuda da equipe da Liti. Por exemplo, substituir bebidas alcoólicas por alternativas não alcoólicas durante eventos sociais tem ajudado muitos a manterem-se alinhados com seus objetivos de saúde sem se sentirem excluídos.
Os fins de semana não precisam ser um ponto fraco no seu plano alimentar e de bem-estar. Com estratégias corretas e suporte adequado, é possível aproveitar esse tempo sem comprometer seus objetivos. Encorajamos você a considerar essas orientações e trabalhar com profissionais como a equipe da Liti para criar um plano que funcione para você.